عدم تمرکز می‌تواند به عوامل مختلف بازگردد. برخی از دلایل ممکن شامل استرس، خستگی، نگرانی‌ها، اشکال در محیط زندگی، اضطراب، عدم خواب کافی، یا حتی نقص در مهارت‌های مدیریت زمان باشند.
ما باید در ابتدا منشأ مشکل عدم تمرکز رو پیدا کنیم. پیدا کردن منشا یا علت عدم تمرکز می‌تواند به ما کمک کند تا بهبودهای موثرتری در مدیریت تمرکز خود ایجاد کنید. با شناخت علت، می‌توانید راه‌حل‌های مناسب‌تری را پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر استرس منبع عدم تمرکز است، تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرین ورزشی یا روش‌های آرامش ممکن است مفید باشد. اگر مشکل از نقص در مهارت‌های مدیریت زمان آمده باشد، مرور و بهبود این مهارت‌ها می‌تواند تأثیرگذار باشد.